Un Temps Pour Soi : Réduire les céphalées (Printemps)

Les céphalées (ou mal de tête) touchent régulièrement une femme sur cinq, mais n’épargnent pas les hommes pour autant…
La semaine dernière, nous avons vu un enchaînement de mouvements et de pressions à faire pour prévenir l’apparition des céphalées.
En complément, il est possible d’agir en veillant à :
– la qualité de son sommeil : les perturbations du sommeil peuvent être des facteurs aggravants.
– avoir une activité physique suffisante : le sport a des effets endorphiniques, antalgiques, anti-stress…
– alterner les périodes de travail et de repos : pour éviter de trop tirer sur le système nerveux, la pratique de la relaxation est un plus.
– avoir une alimentation équilibrée : certaines tolérances alimentaires peuvent être des facteurs déclenchants.
s’hydrater correctement : la déshydratation entraîne une contraction des vaisseaux sanguins et une réduction d’apport d’oxygène et de sang dans le cerveau.

Dans l’atelier de cette semaine, nous verrons comment traiter un mal de tête en fonction des symptômes ressentis :
– céphalées temporales ou unilatérales (bandeau) : type « migraine »
– céphalées occipitale (derrière le crâne)
– céphalées frontales
– céphalées au sommet de la tête : douleur forte

Comme d’habitude le mémo de cet atelier, ainsi que ceux des ateliers précédents, est disponible sur le partage de la section.

La semaine prochaine débutent les congés scolaires. Comme d’habitude, la section vous proposera un atelier la 1ière semaine et fera relâche la 2ième semaine.
Le thème du prochain atelier (la semaine prochaine donc) sera les yeux.
La tonicité des muscles des yeux a une incidence sur la qualité de la vision : nous ferons des exercices pour solliciter et tonifier ces muscles.
Nous apprendrons également à localiser les points clefs autour des yeux qui ont une action bénéfique en cas de troubles oculaires.

D’ici là, prenez soin de vous !

1tps-logo La section « Un Temps Pour Soi » propose des ateliers collectifs d’une heure, tous les mardi à 7h30 et les vendredi à 13h, dans la salle Synergie des locaux sportifs du Wacken.

Envie de nous rejoindre ?
Contactez-nous par mail : ASCMCICTPS

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