Les ateliers de la section “Un Temps Pour Soi” redémarrent cette semaine !

Ceux qui se demandent ce que l’on fait comme activité dans notre section, quel sera le programme des ateliers à venir et comment y participer trouveront toutes les informations dans cet article…

« Un Temps Pour Soi », c’est un temps pour quoi ?
La section « Un Temps Pour Soi » propose une gymnastique énergétique, inspirée du Shiatsu en auto-traitement et du Qi Gong. Le but de cette gymnastique est d’améliorer le bien-être et la qualité de vie des participants : il s’agit donc d’un temps pour se détendre physiquement et moralement mais également pour se recharger et augmenter sa vitalité.
La section fonctionne sous forme d’ateliers collectifs d’une heure.
Ces ateliers thématiques permettent d’acquérir des techniques faciles à mettre en pratique dans son quotidien, pour préserver son équilibre physique et émotionnel : selon le thème traité, on y pratique automassages, acupression, étirements, exercices de respiration et d’ancrage, shiatsu en auto-traitement, relaxation…
Ces techniques sont réutilisables dans sa vie professionnelle comme dans la sphère privée.

C’est pour qui ?
Homme, femme, jeune, moins jeune, salarié du groupe, conjoint de salarié, externe : tout le monde est bienvenu à la section !
Nul besoin d’être un champion d’endurance ou une reine de la souplesse, aucune capacité sportive n’est requise. Si vous pouvez écouter, respirer, vous assoir et lever les bras, vous pouvez participer aux ateliers.

Qui anime les ateliers ?
Les ateliers sont animés par Anne Delmas, praticienne de shiatsu, qui encadre régulièrement des cours collectifs de pratiques corporelles de gymnastique énergétique.

Ça se passe quand ?
Les ateliers ont lieu à un rythme hebdomadaire.
Afin de répondre au mieux aux contraintes d’organisation de chacun, nous proposons 2 créneaux :
• le mardi matin de 7h30 à 8h30
• le vendredi de 13h00 à 14h00
Les contenus des ateliers du mardi et du vendredi sont identiques.

Ça se passe où ?
Les ateliers se déroulent dans la salle ‘Synergie’, la plus petite des 2 salles de sport de l’ASCMCIC, sur le site Crédit Mutuel du Wacken.

Quelle tenue porter ?
Il est conseillé de porter une tenue souple et confortable. Vous pouvez vous changer dans les vestiaires situés à côté des salles. Mais vous pouvez aussi « venir comme vous êtes » (selon la formule d’une certaine pub), ça n’est pas un souci…
Afin d’avoir un meilleur ancrage (et aussi de préserver le sol des salles), la pratique se fait nu-pieds ou en chaussettes.

Comment se déroule un atelier ?
Le contenu des ateliers est le suivant :
– un moment de recentrage + préparation des mains.
– un enchainement de réharmonisation globale en lien avec la saison en cours ou le thème de l’atelier
– 1 ou 2 mouvements
– 2 ou 4 points de méridiens
– respiration / méditation active avec visualisation
Les mouvements, massages et points de méridien abordés vont être renouvelés cette année.
Par moment bien sûr vous retrouverez certains massages et points de méridiens connus : ils sont incontournables et les nouveaux participants en ont besoin pour leur “boite à outils ” personnelle.

Comment se souvenir de ce que l’on a appris durant l’atelier ?
Après chaque séance, nous envoyons chaque participant par mail contenant un mémo élaboré par Anne et avec des photos des mouvements vus pendant l’atelier.
Cette année, la présentation de ces mémos va être un peu revue : elle sera plus synthétique, il y aura moins de texte et plus d’éléments visuels pour aller à l’essentiel.
Et nouveauté : dans chaque mémo apparaîtra une fiche complète sur un point d’acupuncture pour réunir les principales qualités et utilisation de ce point.
Les fiches sur les saisons resteront, elles, très détaillées.
Exemple de mémo :

Quels sont les thèmes abordés ?
Chaque semaine, l’atelier s’articule autour d’un nouveau thème en relation avec les saisons énergétiques chinoises et les organes du corps qui s’y rapportent.
Selon le calendrier chinois, les saisons durent 2 mois ½ chacune et sont séparées par 2 semaines d’intersaison.

• L’automne est la saison du « métal » du « déclin ».
C’est le moment idéal pour travailler sur la respiration, le renforcement de son système immunitaire., la digestion et la concentration.

• L’hiver est la saison de « l’eau » de la « stagnation ».
Les ateliers seront orientés autour de la gestion du stress, les douleurs du dos, le sommeil et l’anxiété.

• Le printemps est la saison du « bois » de la « naissance ».
Nous verrons comment soulager les maux de têtes, masser ses pieds, assouplir son corps ou encore comment retrouver son calme en situation d’urgence.

• L’été, enfin, est la saison du « feu », de la « croissance ».
C’est le moment propice à un travail sur la régulation de ses émotions, la concentration, la circulation sanguine ou comment se détendre en massant ses mains.

• Les Intersaisons, quant à elles, sont liées à la « terre », à la « transformation ».
Elles seront l’occasion d’aborder les thèmes comme les compulsions alimentaires, la gestion du poids ou les troubles menstruels

Le planning détaillé des ateliers est consultable via les évènements de la section. Un article sur le blog va être consacré prochainement.

Combien ça coûte ?
La section « Un Temps Pour Soi » fait partie des activités du pack Salle. Cependant, en raison des tarifs pratiqués par notre intervenante, Anne Delmas, un supplément de 50€ sera demandé pour la section « Un Temps Pour Soi ».

Comment s’inscrire ?
Ca y est, vous avez décidé de franchir le pas et participer à nos ateliers ?
Dans ce cas, il ne vous reste plus qu’à vous inscrire via les évènements de la section !
Pour cela, rendez-vous sur le site de l’ASCMCIC (souvenez-vous : tapez SPORT dans la zone express de votre portail) et sélectionnez la section « Salle ASCMCIC », puis :
• Sélectionnez l’onglet « Évènements et épreuves »
• Selon le cas, allez dans « UN TEMPS POUR SOI – Anne DELMAS – mardi 7h30-8h30 » ou « UN TEMPS POUR SOI – Anne DELMAS – vendredi 13h-13h55 »
• Cliquez sur « m’inscrire » pour vous inscrire aux différents ateliers

Vous avez encore des questions ?

Dans ce cas, n’hésitez pas à nous écrire : BAL ASCMCICTPS (ascmcictps@e-i.com)

Prenez soin de vous !