1TPS - Hiver

Un Temps Pour Soi : Accueillir l’énergie de l’Hiver – partie 2 (Hiver)

En Hiver, l’énergie Yin est maximale. C’est une énergie plus dense, plus concentrée, plus essentielle, plus enracinée dans les profondeur de notre être.

1TPS - Hiver Recommandations pour être en harmonie avec cette énergie :
– Ralentir le ryhtme, s’accorder plus de repos, se coucher tôt
– Fluidifier le Qi dans les méridiens Reins et Vessie
– Méditer
– Préserver du Vent et du Froid la zone des lombaires, le haut du dos, la base du crâne, les pieds et la tête.
– Pratiquer des respirations ventrales (diaphragmique) pour recharger l’énergie des Reins et le hara, détendre le diaphragme en lien avec le Qi des Reins.
– Se mouvoir mais sans excès et s’étirer pour compenser la tendance du corps à se contracter, attention particulière sur le dos.

Dans l’atelier de cette semaine, nous verrons quel massage pratiqué si votre sommeil est pertubé, que faire en cas de stress, de morosité, de déprime hivernale, et comment réguler la peur et développer la confiance.
Nous pratiquerons également la méditation guidée, celle du « sourire intérieur », qui permet de se détendre en suivant 3 lignes imaginaires : une à l’avant du corps (coeur, poumons, foie), une au milieu du corps (oesophage, estomac, intestin) et une autre à l’arrière du corps (vertèbre, sacrum, coccyx).

Comme d’habitude chaque membre de la section recevra par mail un mémo, reprenant de façon synthétique ce qui a été dit durant l’atelier.
Ce mémo comporte également des photos des mouvements pratiqués, ainsi que des éléments visuels permettant de retrouver facilement les points d’acupression utilisés.
Ce mémo intègre également une fiche complète sur un point d’acupuncture décrivant les principales qualités et utilisation de ce point. Cette semaine, il s’agit du point Vessie n°23 : Shen shu, le palais de l’essence. Il sert à récupérer après une maladie, une intervention, un accident. C’est un grand point de tonification de l’énergie des Reins.
Ce mémo, ainsi que ceux des ateliers précédents, est également disponible sur le partage de la section.
1TPS - 23V

La semaine prochaine le thème de l’atelier sera : Pacifier les douleurs du dos.
Nous aborderons les douleurs le long de colonne vertébrale du sacrum à la nuque, et des épaules au bassin.
Par des mouvements, des mobilisations articulaires et des étirements nous verrons comment assouplir les muscles du dos et les articulations.
Nous ferons des exercices pour corriger la posture.
Nous tonifierons les méridiens les plus concernés entre autres Reins, Vessie et Vaisseau Gouverneur et nous verrons des points de méridiens spécifiques qui ont une action locale décontractante et distale.

D’ici là, prenez soin de vous ! Car la meilleure clef pour rester en bonne santé est d’éliminer chaque jour les tensions, les toxines et les soucis…

La section « Un Temps Pour Soi » propose des ateliers collectifs d’une heure, tous les mardi à 7h30 et les vendredi à 13h, dans la salle Synergie des locaux sportifs du Wacken.

Envie de nous rejoindre ?
Contactez-nous par mail : ASCMCICTPS

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