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En médecine traditionnelle chinoise, une journée est à l’image d’une année : la nuit joue le même rôle que la saison de l’hiver mais au cours d’une journée. Elle a pour vocation de restaurer l’énergie Yin via l’énergie des Reins. La « batterie » des Reins se rechargent entre 10h et 2h du matin.“Un bon sommeil, dit un proverbe chinois, c’est la tête froide et les pieds chauds”. |
Dans l’atelier de cette semaine, nous verrons plusieurs « programmes », à effectuer au choix pour améliorer le sommeil :
– un enchainement de 10 à 20 minutes, à effectuer le soir, en entier ou en partie
– un étirement Makko de 5 minutes pour cibler Reins et Vessie
– des points d’acupression, à effectuer pendant 5 minutes, en cas de de difficultés d’endormissement ou d’insomnie de première partie de nuit (10h-1h),
– des points d’acupression, en cas de réveils dans la deuxième partie de nuit de 2h à 6h
– une méditation de 10 minutes pour calmer le mental et le corps juste avant de dormir
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Comme d’habitude chaque membre de la section recevra par mail un mémo, reprenant de façon synthétique ce qui a été dit durant l’atelier. Ce mémo comporte également des photos des mouvements pratiqués, ainsi que des éléments visuels permettant de retrouver facilement les points d’acupression utilisés. Ce mémo intègre également une fiche complète sur un point d’acupuncture décrivant les principales qualités et utilisation de ce point. Cette semaine, il s’agit du point Coeur n°7 : Shen Men, aussi appelé « Porte de l’esprit ». Ce mémo, ainsi que ceux des ateliers précédents, est également disponible sur le partage de la section. |
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La semaine prochaine le thème de l’atelier sera : Moins d’anxiété pour se sentir plus en paix.
Les énergies des Reins et du Coeur sont particulièrement impliquées dans ces troubles chroniques et ont besoin d’être tonifiés. Les méridiens Rate-Pancréas et Foie sont aussi souvent concernés. L’énergie de la Rate-Pancréas est en lien avec les soucis, l’énergie du Foie devient moins fluide en cas de trouble émotionnel Nous verrons les mouvements, les massages, les respirations, les sons qui apaisent et peuvent réharmoniser le système nerveux et les méridiens en déséquilibre énergétique. Nous verrons les points qui soulagent et comment en se recentrant sur le présent par la respiration nous parvenons à apaiser l’esprit.
D’ici là, prenez soin de vous ! Car la meilleure clef pour rester en bonne santé est d’éliminer chaque jour les tensions, les toxines et les soucis…
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La section « Un Temps Pour Soi » propose des ateliers collectifs d’une heure, tous les mardi à 7h30 et les vendredi à 13h, dans la salle Synergie des locaux sportifs du Wacken.
Envie de nous rejoindre ? |