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Durant l’été, la section « Un Temps Pour Soi » te propose 3 séances « découverte », ouvertes à tous, afin de t’initier aux bienfaits du « Do In » et aux atouts de ces pratiques d’automassages japonais pour ton bien-être au quotidien : – diminution des douleurs – réduction des tensions nerveuses et effet relaxant – amélioration du système immunitaire – assouplissement du corps |
Ces ateliers sont un temps de « relaxation active« , tu y expérimenteras :
– un enchaînement de gestes,
– des points d’acupression spécifiques
– et une technique de respiration.
Voici les thèmes que nous te proposons pour prendre soin de toi cet été :
- 20 juillet : Etre en phase avec la saison énergétique chinoise de l’Eté
La saison énergétique chinoise de l’été liée à l’élément Feu commence début mai et se termine début Aout. En cette période les méridiens du Cœur, Intestin Grêle, Triple Réchauffeur et Péricarde reçoivent un maximum d’énergie. Nous ferons des exercices pour fluidifier l’énergie dans ces quatre méridiens pour qu’ils bénéficient au mieux de ce surplus d’énergie. Nous aurons des clefs pour harmoniser le rythme de notre corps à celui qui est l’œuvre dans la nature durant cette période de culmination de l’énergie Yang, afin de préserver notre énergie vitale.
- 27 juillet : Améliorer la concentration et l’attention
L’énergie va où va l’attention. La concentration est en lien avec l’élément Terre en médecine chinoise. Le méridien de la Rate est lié à la sphère mentale et intellectuelle et le méridien de l’Estomac, à l’assimilation des informations. Ces deux méridiens en équilibre favorisent le recentrage, l’attention et la réflexion. La clarté de l’esprit et la conscience sont en lien avec l’énergie du Cœur. Nous verrons comment développer la pratique de l’attention par le recentrage sur le moment présent, comment clarifier son esprit en cas de difficulté de concentration ou comment se préparer avant un rendez-vous ou un examen. Nous localiserons des points spécifiques qui développent le recentrage et la concentration, nous ferons des mouvements et des respirations harmonisants.
- 10 aout : Diminuer les douleurs du dos
Nous aborderons les douleurs le long de colonne vertébrale du sacrum à la nuque, et des épaules au bassin. Par des mouvements, des mobilisations articulaires et des étirements nous verrons comment assouplir les muscles du dos et les articulations. Nous tonifierons les méridiens les plus concernés entre autres Reins, Vessie et Vaisseau Gouverneur. Nous verrons des points de méridiens spécifiques qui ont une action décontractante.
Comment participer ?
Comme leur nom l’indique, ces ateliers ont pour but de te faire découvrir notre section : ils sont donc ouverts à tous, que tu sois membre ou non de l’ASCMCIC, sportif chevronné ou adepte du canapé, petit, grand, gros, maigre, tu peux y participer !! Et si tu es timide, tu peux venir avec un(e) collègue…
Les ateliers ont lieu dans la salle « Synergie », le vendredi de 13h à 14h.
Le nombre de participants à chaque atelier est limité à 15 (selon la règle « premier inscrit… »).
Les inscriptions se font obligatoirement via les évènements de la section « Un Temps Pour Soi » (tape SPORT dans la zone express pour y accéder, puis clique sur « Salle ASCMCIC » dans le menu de gauche, ouvre le menu « Evènements et épreuves », sélectionne « Un Temps Pour Soi – Anne Delmas – Séances découvertes (été 2018) » et inscris-toi à l’atelier de ton choix -tu peux bien sûr t’inscrire aux 3 !- ).
Pour chaque atelier, une participation de 10€ te sera demandée. Elle sera à verser directement à notre intervenant, Anne Delmas, au début de cours.
A l’issu de chaque atelier, un mémo récapitulant les exercices fait durant la séance te sera envoyé : tu pourras ainsi refaire chez toi ce que tu as appris pendant l’atelier même si tu n’as pas pris de notes…
Besoin d’informations complémentaires ? Une question ? Un souci d’inscription ? N’hésites pas à nous contacter : ASCMCICTPS
D’ici là, prends soin de toi !
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La section « Un Temps Pour Soi » propose des ateliers collectifs d’une heure, tous les mardi à 7h30 et les vendredi à 13h, dans la salle Synergie des locaux sportifs du Wacken.
Envie de nous rejoindre ? |